Πως μπορώ να γίνω σήμερα πιο ευτυχισμένος;

Κοινή επιθυμία όλων των ανθρώπων ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, την κοινωνική ή την οικονομική κατάσταση στην οποία βρίσκονται είναι να γίνουν περισσότερο ευτυχισμένοι.

Ανεξάρτητα από το τι έχουν ή τι τους λείπει οι άνθρωποι πολλές φορές συνηθίζουν να συνδέουν το νόημα της ευτυχίας με την επίτευξη «μακροπρόθεσμων» στόχων και με την πραγματοποίηση ριζικών αλλαγών.

Πολύ συχνά όλοι μας υιοθετούμε την ψευδή πεποίθηση πως σε μια μέρα πατώντας το μαγικό κουμπί της επιτυχίας θα γίνουμε ξαφνικά ευτυχισμένοι. Άλλες πάλι φορές πιστεύουμε πως αν αλλάξουμε χώρα, σύντροφο, δουλειά, αυτοκίνητο, κινητό ή χρώμα μαλλιών θα απελευθερωθούμε από το συναισθηματικό ή διανοητικό μας μπλοκάρισμα.

Αν και χωρίς αμφιβολία η ευτυχία βασίζεται στην έννοια της αλλαγής, εντούτοις οι σαρωτικές αλλαγές δεν ταυτίζονται με το περιεχόμενο της ευτυχίας. Δε γίνεται δηλαδή κάποιος ευτυχισμένος επειδή άλλαξε σύντροφο, αλλά επειδή άλλαξε ο ίδιος τη γενικότερη συμπεριφορά του ως σύντροφος.

Σε κάθε περίπτωση η αλλαγή όσων δεν μας αρέσουν και η απόκτηση όσων θέλουμε, αποτελούν σημαντικές προϋποθέσεις για την κατάκτηση της προσωπικής ανάπτυξης, όμως η ατομική ευτυχία αποτελεί ξεκάθαρα το δρόμο προς αυτές και όχι τον τερματικό σταθμό.

Πιο απλά για να νιώσει κάποιος περισσότερο ευτυχισμένος από όσο είναι οφείλει να ικανοποιεί τον εαυτό του περισσότερο από όσο συνηθίζει και να απολαμβάνει αυτά του αρέσουν κάθε φορά που του δίνεται η ευκαιρία, η ακόμα καλύτερα κάθε φορά που ο ίδιος δημιουργεί μια ευκαιρία απόλαυσης για τον εαυτό του.

Οι σαρωτικές αλλαγές, οι μακροπρόθεσμοι στόχοι, τα μεγάλα όνειρα αν και αποτελούν ενδιαφέροντα διανοητικά εναύσματα, εντούτοις πολύ λίγο συνδέονται με την πραγματική έννοια μιας ευτυχισμένης ζωής.

Πως μπορεί κάποιος να γίνει πιο ευτυχισμένος;

Για μια πιο ευτυχισμένη ζωή χρειαζόμαστε μια πιο απολαυστική καθημερινότητα. Μια ζωή σε κάνει ευτυχισμένο όταν είναι απολαυστική, γεμάτη καθημερινές στιγμές ικανοποίησης. Μια ζωή είναι ευτυχισμένη όχι όταν το άτομο πραγματοποιεί παροδικά μεμονωμένους μεγάλους στόχους, αλλά όταν ζει με ένα τέτοιο τρόπο που η καθημερινή ζωή του να μοιάζει με ένα ταξίδι απόλαυσης ευτυχισμένων στιγμών. Ο τρόπος για μια τέτοια ζωή απαιτεί την υιοθέτηση συγκεκριμένων συμπεριφορών οι οποίες σταδιακά οδηγούν αφενός στη συνειδητοποίηση της έννοιας της ευτυχίας, και αφετέρου στην κατάκτηση της ικανότητας της απόλαυσης της ζωής στο «τώρα» και στο «έτσι όπως είναι».

Η ψυχολογική αλλά και η πρακτική διάσταση της ευτυχίας έγκειται ακριβώς σε αυτή την έννοια του «τώρα» και στη απόλαυση της ζωής υπό τις υπάρχουσες και όχι υπό ιδανικές συνθήκες. Σε ένα κόσμο που δεν μπορούμε να παρέμβουμε άμεσα, το μόνο που μπορεί να διαφοροποιηθεί άμεσα είναι η συμπεριφορά μας. Με άλλα λόγια το περιεχόμενο της ευτυχίας βρίσκεται στην αλλαγή του τρόπου σκέψης μας και όχι στην αλλαγή των συνθηκών ή του περιβάλλοντος.

Η υιοθέτηση νέων λειτουργικών συμπεριφορών μπορεί πραγματικά να μας κάνουν περισσότερο ευτυχισμένους. Η συνειδητοποίηση της αξιοποίησης του εδώ και του τώρα είναι η μόνη μέθοδος για ζήσουμε πιο ευτυχισμένοι. Ξεκινώντας από τα πολύ απλά δοκίμασε συστηματικά τις παρακάτω ιδέες και δες άμεσα τη διαφορά.

Υιοθέτησε ένα τελετουργικό απόλαυσης

Κάθε πρωί ρώτα τον εαυτό σου «τι θέλω να κάνω πραγματικά σήμερα;». Ξέχνα ότι σε μπλοκάρει και λειτούργησε μέσα στη ημέρα με τέτοιο τρόπο ώστε πραγματοποιήσεις τα καθημερινά σου θέλω. Κάθε βράδυ ρώτα ξανά τον εαυτό σου «τι απόλαυσα πραγματικά με τη ψυχή μου σήμερα;». Κράτα ημερολόγιο καθημερινών επιθυμιών και στιγμών απόλαυσης. Κάνε ανασκόπηση ανά τακτά χρονικά διαστήματα και εξέλιξε τις μεθόδους σου.

Επικεντρώσου στο εδώ και στο τώρα

Να σκέφτεσαι πάντα με γνώμονα «το τι μπορεί να με κάνει ευτυχισμένο αυτή τη στιγμή εδώ που βρίσκομαι» και μάθε να απολαμβάνεις κάθε «μικρή» επιλογή σου. Κάθε φορά που τρως κάτι που σου αρέσει, που παίζεις ένα παιχνίδι, που διαβάζεις ένα βιβλίο, που κάνεις ένα περίπατο, που ακούς μουσική, που χορεύεις, που συζητάς, που φιλάς, που αγκαλιάζεις επικεντρώσου σε ότι κάνεις εκείνη τη στιγμή. Κάντο με όλο σου το «είναι» και αφιερώσου ολοκληρωτικά χωρίς να σκέφτεσαι κάτι άλλο. Συνειδητοποίησε την απόλαυση και απόλαυσε αυτό που κάνεις.

Κάνε κάθε μέρα κάτι για σένα

Κράτα ημερολόγιο και γράψε κάθε μέρα αυτό που σου δίνει ευτυχία. Κάθε μέρα βρες το χρόνο να κάνεις αυτό το «κάτι» με όλη σου την ψυχή. Χρησιμοποίησε αυτοκόλλητα ή βάλε υπενθυμίσεις, ώστε να μη ξεχνάς να ικανοποιείς τον εαυτό σου.

Βρες το νόημα της ευτυχίας στις μικρές καθημερινές σου επιλογές και απόλαυσε τες όπως όταν ήσουν παιδί, τότε που μια βόλτα ή ένα παγωτό ήταν το όνειρο σου για εκείνη τη μέρα! Ανανέωσε το όνειρο σου κάθε πρωί!

Ειρήνη Μεσσήνη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος

Πηγή: http://www.neolaia.gr/